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水果和蔬菜：蔬菜和水果是既能给你饱腹感，又无脂肪和低热量的zui佳食物，它们还能提供丰富的维生素和膳食纤维。推荐：芹菜、菠萝、草莓。坚果：坚果是蛋白质的“仓库”，能使你的饱腹感保持得更长，吃两三粒就能避免肚子发出令你脸红的咕咕声。而且，坚果含有的脂肪是好脂肪(不饱和脂肪酸)。但是，坚果含的热量很高，所以yi次不要吃得太多，yi把就足够了。推荐：花生、腰果、开心果。
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私人教练要根据客户的具体情况为他设置yi个可行的目标，制定安全的策略，监控健身进度，及时调整练习者的健身计划，不断地鼓励和支持练习者按照系统的方法坚持科学训练。作为私人教练，其zui重要的职责就是帮助顾客获得健康。私人教练，就是为健身爱好者提供yi对yi具体指导的健身指导者。 私人健身教练进行的是yi对yi的工作，工作具有互动性、针对性等特点。
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