在训练腹外斜肌的时候，我们在全能私人健身教练课程中的建议采用比通常增肌训练的次数范围之外的训练次数。也就是说，不是采用通常的8-12次，而要采用5次或者20次训练，分辨针对力量训练或者肌肉耐力训练。
北京私人健身教练培训
任何人都可以冲向仰式腿弯举器械并匆匆完成规定组次，但罗马尼亚硬拉却能让你使用更多的重量来对掴绳肌腱和臀部进行超负荷刺激。继续进行你的弯举训练，但要记住如果没有罗马尼亚硬拉的话，对于打造一个坚实的腘绳肌腱训练方案则是不完整的。
其实没有人天生就是单独的三种体质的，每个人或多或少全都是两种甚至三种体质的混合体质，而每个人都希望拥有中胚型体质。但只有先了解了自己的先天体型分类，然后根据自己的体型与特质做不同的训练方式与取向，用zui科学化的方法来进行训练，才能逐渐达到塑造健美身材的目的。