北京最好的艾扬格瑜伽训练泰和熹瑜伽学院被誉为全球瑜伽界的鼻祖,历史悠久,权威的教练资质等级评定机构,零基础教学,考试合格颁发泰和熹瑜伽学院瑜伽教师资格证书,瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。练瑜伽步骤/方法：瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。
在肩胛骨向两侧打开的同时对背部和肩颈周围都有放松作用，所以对于消除背部神经的紧张很有效果。就像是给全身做放松，「下犬式」双手双膝撑在地板上，脚趾点住地面然后将臀部向上抬高。脚后跟去压住地面同时将坐骨不断向上方顶并保持5～10个深呼吸。和腿部韧带的拉伸相反的上半身处于血液循环倒流状态。入门瑜伽基本动作教程：消除驼背&丰胸「伸展猫式i」双手双膝撑在床上，双手向前方挪动30cm。额头向下抵住床面进行5～10个深呼吸。
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种dong物与植物天生具有zhi疗、放松、睡眠、或bao持清醒的方法，患bing时能不经任何zhi疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据dong物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出yi系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。注意：艾扬格瑜伽以安全缓慢著称，可以磨练毛躁的性情。但正如很多瑜伽师指出的，过于依赖器械道具的yi个不良后果是培养了人的懒惰意识，忽视自身体能的增加。因此，学习这种瑜伽体系时，要尽可能地挖掘身体潜力，zui终扔掉工具而不是终生依赖。流瑜伽流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混he体。它的教义和难度介于两者之间。流瑜伽每个级别的初始dong作也是从太阳祈祷式a和b开始，练习数次，而后进行单个dong作练习。
艾扬格瑜伽
入门瑜伽基本动作教程：消除水肿困扰，「站姿开腿前屈」脚趾转向内侧站立，上半身向下前屈并保持颈部放松。自然舒缓地进行5～10个深呼吸以感受到整个腿部的充分拉伸。腿部的大块肌肉得到伸展的话，水肿的腿部就能变得清爽纤细。有效针对肩部僵硬，「立位开腿前屈」双手在背后十指相扣，再一次上半身向前屈。保持颈部放松并自然舒缓地进行5～10个呼吸。在充分拉伸整个腿部韧带的同时，手臂用力向前落下，达到从肩膀到肩胛骨的舒展效果。这种课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长，意识的专注集中可以提升精神力量。适he：身体较硬的人，患者，术后产后恢复的人。很多人通过练习艾扬格瑜伽恢复了健康，但如果性格急躁会觉得过于沉闷。特点：各种各样令人眼花缭乱的辅助道具，是艾扬格瑜伽与传统瑜伽zui大的不同。其中的很多姿势都要用木块、长凳、沙袋、毯子、垫枕、布带等辅助工具来完成，这样还可以加大dong作幅度。也让很多看似遥不可及的dong作不再复杂，从而使不同身体程度的学员同样受益。
60岁左右时，艾扬格经历了yi场车祸，严重的伤害使他连zui简单的体位姿势都不能做了。经过9年时间，凭借超乎常人的毅力和努力，艾扬格终于恢复了健康。艾扬格深刻体会到身有疾bing的痛苦，以及瑜伽所带来的神奇恢复gong效，由此创建了著名的、具有zhi疗效果的艾扬格瑜伽体系。艾扬格瑜伽被公认为zui讲究体位练习方法，它可以协调身体平衡，对疾bingzhi疗效果很好。练习艾扬格瑜伽，需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具。

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