少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；午餐6、7分饱，荤素搭配；晚上可不吃米饭，用地瓜或土豆代替主食，外加一些蔬菜，少放一点油；睡前实在饿的话，吃两根香蕉，喝点酸奶。时刻铭记一个道理：“消耗的热量大于吸收的，身上的脂肪自动会慢慢减掉，否则你就肯定是从外太空来的。”
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选个实力突出、口碑较好、发展久远的健身教练培训机构进行学习是当下很多人的选择。成立于2006年，由北京市石景山区教委批准设立，具有正规的办学许可证的爱德斯健身学院是国内最早开设了健身教练、运动营养师专业方向的学校之一，学校理论知识和实践并重，注重教学材料、班级管理、课余训练、培训考核，招聘就业等过程环节，确保学员都能学有所用，做到上岗即能开展工作。
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运动康复训练随着科技产品的增加，现在人群从幼儿到老年，颈椎，胸椎，腰椎，包括膝盖以及手术后的康复需求是越来越大，而且人在健康方面的消费水平也逐年提升，也有很多人意识到通过锻炼去改善自己的身体状况，学习康复课程更加迎合市场的需求，对于私人教练来说，学习这个课程更是给你的职业生涯增加一个永不贬值的砝码。
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