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站姿在瑜伽中,反姿势对所有姿势都非常重要,进行反姿势的目的是为了在执行那些不对称的站姿后,让你的身体恢复对称,同时这些反姿势还能让你的大腿和脊椎得到放松伸展。站姿主要分为山式、蹲伏式、弯腰伸展式、侧面弯腰伸展式、战士第yi式、战士第二式、三角伸展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式。
就健身而言,瑜伽的作用还包括调节内分泌,zhiliao和辅助zhiliao疾bing,jian缓疲劳和压力等等。因此,仅仅把瑜伽认为是yi种jian肥运动的观点是不完全的,jian肥只是练习瑜伽的目的之yi。瑜伽是yi种女性化的运动瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎,但瑜伽并非女性的专利。因为,瑜伽zui初的练习者(或称发明者)全是男性,该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。
帕坦伽利的伟大在于他不加偏见地系统整理了当时流行的各种宗派,又结合古典数论的哲学体系,从而使瑜伽为印度正派哲学所承认,瑜伽也因此影响了印度的各种哲学而qu得了印地语明的核心地位。osho讲解帕坦伽利的《瑜伽经》有十卷,要看完全部十卷需要花较长的时间。因此有yi位资深的德国瑜伽老师将它浓缩成上、中、下三册《瑜伽之书》。由台湾谦达那翻译成中文。
沐浴:沐浴前20分钟内不要练习瑜伽,因为瑜伽练习会使身体感觉变得极其敏锐,此时若给予忽热忽冷的刺激,反而会伤害身体,消耗身体内储存的能量。沐浴后20分钟内也不宜练习瑜伽,因为沐浴后血液循环加快,筋肉变软,如果马上练习瑜伽,不仅容易使身体受伤,而且会导致血压升高,加重心脏负担。心脏bing、gao血压、甲亢等疾bing患者尤其要注意这yi点。
瑜伽宜保持空腹状态练习。饭后三到四个小时,饮用流体后半个小时左右练习为佳,练习中另有规定的不依此例。除了吃得饱会引起运动时腹痛外,其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态急剧转入活动状态,而没有做准备活动或是准备活动做得不充分,胃肠道就因跑跳而受到震动,肠蠕动情况也会发生改变,致使消化的食物及残渣积聚在回盲部,于是在这种膨胀刺激情况下就可能造成疼痛。
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