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肚皮舞（晚间班+技巧班+教练班+基训班）
优雅的肚皮舞是带动全身每个部位的运动，通过肚皮舞的练习，不仅能提高身体的柔韧性和弹性，还能充分让你的腿部、肩部和腹部得到运动。特别对于女性来说，练习肚皮舞的益处多多。
第1：散发女性魅力
肚皮舞是一种身体艺术，通过练习，可以塑造出女性优雅、柔美的肢体动作，并将女性骨子里的魅力散发的淋淋尽致。消除压力，培养自信心，在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己的女性魅力，从内在提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。
第二：锻炼身体的协调性
肚皮舞不仅是腹部动作，它还能锻炼臀、腰、腹的肌肉。当你保持肚皮舞姿势时，肩部和腿部的肌肉也得到了很好的锻炼。肚皮舞给女性带来的大好处就是能提高肌肉的弹性和灵活性。内在的可以加强心血管柔韧度，使身体的协调性更强。
第三：自然随意散发魅力
因为肚皮舞的姿态和动作都是非常随意自然的，不会对身体造成任何损害。恰到好处的运动，美而不燥，动而不累，轻松减去腹部赘肉，在不知不觉的情况下甩掉肥肉。所以对于想减v肥的女性来说是个非常好的选择，肚皮舞各种shimmy动作会消耗大量热量，能有效去除手臂、大腿、臀部和腹部的赘肉。跳一段肚皮舞你会发现，坚持对着镜子练上几个月，你就知道自己的身体怎样美。而且肚皮舞的学习，不需要任何舞蹈基础，只要你想学，就可以跳的非常好。肚皮舞初学者，一般都会从胸部、腹部、腰部、臀部等局部动作开始练习。先熟练掌握每一个分解动作。先看到效果是从腹内斜肌开始，坚持每周上五节课，每节课都会看到惊喜。就是因为肚皮舞轻松惬意、随意自然，所以肚皮舞在世界各地越来越流行。
第四：塑造完美体态，调节内分泌失调。
肚皮舞不仅可以瘦v身，瘦腰。让身体协调性变的更好，塑造女性身体曲线，练习肚皮舞大的好处就是，动作完全为女性设计，能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂。而且可以让你全身器官都得到充分运动，而且当外部肌肉运动时会摩擦腹腔子宫器官，能促进血液循环，调节女性内分泌系统。激发女性肌肉的活力。
第五：有助产后恢复。
在肚皮舞中，要摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化，特别是可以锻炼子宫，有效地避免一些子宫疾患的发生。长时间练习肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果。另外，还可以锻炼因孕期变松弛的腹部肌肉。
西雅肚皮舞知识：
说起肚皮舞学习，想必大家都听说过肚皮舞的鼓舞，或者已经开始学习鼓舞，那么以下三大“法宝”，是你必须知道的。
法宝一：常见的鼓点节奏类型
我们需要知道一些中东鼓的节奏类型，当我们听到它们的时候，就像邂逅了好友一般，与音乐的联-系更加亲密，在跳舞的时候会感觉更加自如和惬意。
不同的敲击方式可以在鼓面上制造出不同声音，不同的声音又可以自由地排列组合成不同的节奏类型，可以说，中东鼓的节奏类型有无限多种，但由于历史和传统的原因，流传广、使用多、常听见的节奏类型大约有三十多种，比如：ayyub、baladi、maksum saidi，malfoof karachi bolero、masmoodi kabir,chiftitelli samai darag、karsilama等等。
这些鼓点节奏都是由鼓的基本声音组成的，鼓手灵巧的手指在鼓面上舞蹈，让基本音排列成千变万化的节奏，那么在肚皮舞鼓点音乐中我们常听见的是哪些声音呢?
法宝二：鼓点中常听见的几种声音
dum：右手后四指并拢在鼓面上敲击出的声音，浑厚深沉
tek：右手中指、无名指一齐在鼓面边缘敲击出的声音，高亢尖锐
ka：左手无名指在鼓面边缘敲击出的声音，清脆响亮
pop：与ka声音 一样，但同时要用右手请按住鼓面，干脆而跳跃
slap：右手掌弓微蜷敲击鼓面，沉闷内敛
roll：左手手指快-速地挨个接触鼓面，低回连绵，持续不断。
法宝三：鼓声与动作的对应
几乎所有人都会觉得鼓点舞很难跳，这是因为鼓点舞是需要身体的分离度的舞蹈。鼓点舞solo是一个耳听心应身随的过程，敏感的部位——耳朵，需要快-速地接收鼓音，闪电般经过大脑，让身体与鼓声相应。那么，不同的鼓声与动作有哪些对应关系呢?其实，这是有一v定规律可循的——
dum的那厚重有力声音和胯部的大幅度的爆发型动作十分相配，比如向下的落胯(hip drop)、向一侧有力度的推胯(push)。
tek一般会配合肩膀、胸部的动作，当然是劲脆有力的那种。比如点肩、下放胸、上提胸等等。
当roll响起的时候，西米是zui好不过的选择了，只有细细碎碎的西米才能配得上手指在鼓面上那连绵不断的奔跑。
不同的鼓音需要不同的动作力度来配合，在鼓点舞solo中，身体和鼓使用着同一套词汇表。好的舞者，能让人产生错觉——仿佛那鼓音是从他(她)的身体里跳跃出来的——而这，也是为什么鼓舞让人着迷的大原因。
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