北京专业的私人健身教练课程培训中心，报名方式。作为专业的健身培训机构，费恩莱斯国际健身学院更注重每一个学员的发展，选择费恩莱斯，选择高品质。为了充分训练肱二头肌，你可以尽量地外旋手腕，这样意味着你手旋转掌心向上或者旋得更多一点。这样在你做哑铃弯举的时候会更好一些的。你可能也没想过简单滴旋转一下手腕，能够给弯举带来多大的变化。毕竟，肱二头肌是一个让肘部屈伸的肌肉，是吗？当然，不过这块肌肉也会帮助你旋转（此处指的是外旋）手腕。所以，当你弯举到顶峰收缩的位置的时候，除了尽力弯举肱二头肌，同时还要让手腕拿着哑铃外旋。如果没有那个额外的旋转，你可能会发现你不能够通过训练产生那么多紧张感和肌肉的孤立。
学院签约了“中国健美第1人”姜熹、健美冠军李成楠、健美冠军周大伟、健美冠军齐强、健美冠军唐淑娟、健美“战神”陈俊杰、健美“超级网红”郭刚、mma综合格斗“小巨人”和喜格图、”健美冠军林少华、台湾“运动男模”体育硕士小光、台湾“健体女王”健体冠军江采缇、台湾“体态男模”模特冠军陈邦安、中国大力士冠军张建军等众多的一线运动员、教师、职业经理人亲自授课。是目前中国没有的超强导师阵容。
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“艺术”的部分，就是从另一方面来说了，这来自于个人的经验和多年沟渠里摸爬滚打的尝试和错误。所以，这就意味着找到合适的训练方案，并且创造为自己量身定做的训练，能够让你的训练动作更高效。如果你是一个初学者，你不可能迅速地补充知识上的空白，但是你可以很容易从前辈做过的事情上汲取经验：那就是保持一颗开放进取的心，听听那些练得长久的人的建议。
人类体型的形成是先天遗传因子和后天环境因子交互作用的结果，你的基因决定了你需要什么训练及饮食才能练出一身肌肉。现代健美运动生理学采用了谢尔登体格分类法按照三种极端情况把人体分为3种不同体型：内胚型、中胚型、外胚型。

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