来源：问上医
香蕉，一直是能润肠通便的食物代表，但为什么有的朋友吃多了香蕉，便秘越来越严重了呢？
我原来5-7天排一次便，每天都吃香蕉，却加重到了十天半月不排便，即使排便也是干结的硬块，每次都能撑裂肛门，甚至滴鲜红色的血，这是怎么回事？
香蕉能让人排便更顺畅，香蕉能让人便秘。这两个相反的效果其实都对，区别只在于一点：所吃香蕉的成熟度。
先把结论告诉大家：自然成熟的熟香蕉能促进排便，生香蕉会让人便秘越来越重。为什么？往下看。
生香蕉含有大量鞣酸，会让排便困难
生香蕉里面的鞣酸和我们做检查时候使用的钡剂相似，难以溶解，并能收敛消化道、抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动。
如果进食太多鞣酸，会导致大便干结、成块，诱发或加重便秘。
有人说了，外皮呈绿色的生香蕉，发涩难以下咽，我肯定不会去吃啊，我吃的都是皮变黄了的熟香蕉，也一样排便困难啊，又是怎么回事？
这个是熟香蕉是被催熟剂强行催熟的！香蕉的原产地在海南、广州等南方地区，一些不产香蕉的地方吃到的香蕉，为了方便运输和保存，大多是没成熟就被采摘下来，到了地方之后再催熟的。
所以看起来变黄了熟了，但香蕉内鞣酸的成分依然没有消失。
想多吃香蕉来通便，必须要选自然熟透，吃起来柔软香甜没有涩味的香蕉。
自然成熟的香蕉是如何通便的？
它能促进排便的理由也很充分：
香蕉富含膳食纤维，纤维不会被消化和吸收，而是能促进大便形成（增加大便的容积量）、促进肠蠕动，让大便能更快的“向下走”；
另一方面，香蕉含糖多且含有水溶性植物纤维丰富，能引起高渗性的胃肠液分泌，进而将水分吸附到固体部分，使大便变软，这样大便就会更容易排出。
为了让香蕉充分成熟，买到家里后不妨放两天再吃。
解决便秘用以下方法更可靠
1.多吃富含膳食纤维的食物，多喝水
除了香蕉，苹果、火龙果、芹菜、红薯、玉米、燕麦、荞麦等都是高膳食纤维的食物，尤其是苹果。苹果所含的果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软容易排出，从而缓解便秘，很适合老人和婴幼儿食用。
水能促进体内的代谢，也能促进肠道润滑和排泄。
2.多运动
运动可以加快肠道蠕动缓解便秘。
并且，很多人的便秘是由精神压力太大，运动能减轻人的压力，可缓解此类便秘。因此多些运动，比如走路，慢跑，瑜伽，揉腹等。
3.使用开塞露
这个可以让人快速排便，有些是甘油制剂，有些是甘露醇、硫酸镁制剂。但都能帮助人迅速排便，解决掉排便不畅的困扰。
4.顽固性便秘，尝试泻药
如果改善饮食和运动等方式都不能缓解便秘，可以尝试使用泻药。泻药有5种类型，包括润滑性泻药、渗透性泻药、容积性泻药、刺激性泻药、大便软化剂。每种泻药有不同的适用情况，需要根据自己的身体状况慎重选择。
按说明和医嘱用药，以免导致依赖药物才能排泄的不良后果。
5.停用会导致便秘的药物
某种药物会通过阻碍生产有助于排便的化学物质而引发便秘。这类药物包括：降压药、抗精神病药物、某些非处方抗组胺剂和止痛药。如果你正在服用任何非处方药物，建议先停止用药，然后查看是否有所变化。另外，在服用任何处方类药物前应先去医院就诊。

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