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力量研究机构的研究发现，和杠铃推举相比，哑铃推举能刺激更多的中间三角肌肌肉纤维和更少的前三角肌肌肉纤维。因为三角中束肌构成了三角肌的zui多肌肉部分，并能为肩部带来宽度和圆润度，所以如果为了练就三角肌的围度的话，1定要shou先选择哑铃而不是杠铃。
人类体型的形成是先天遗传因子和后天环境因子交互作用的结果，你的基因决定了你需要什么训练及饮食才能练出一身肌肉。现代健美运动生理学采用了谢尔登体格分类法按照三种极端情况把人体分为3种不同体型：内胚型、中胚型、外胚型。

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