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人吸收的热量主要用在两个方面，一个是基础代谢，一个是行为代谢，也就是：消耗的热量=基础代谢+行为代谢行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。
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进餐后不能立刻就进行有氧运动，不然会对身体造成不良影响，但餐后也不应该一直坐着，可以起来站上半个小时左右，防止脂肪堆积在腰腹及腿部。在运动的时候要记得及时喝水，补充水分，不要以为水分消耗掉了就能瘦下来哦，补水在减fei中可是很重要的细节哦!
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赛普功能性课程； 功能性课程以运动解剖学，运动生理学，运动生物力学为指导，以人体基本的动作模式为基础，通过有目的有针对的训练，在安全的范围内给人合适的刺激，使人体产生积极的适应(肌力，肌耐力，心肺，柔韧性，协调等) 　　功能性课程整合了徒手训练，悬挂训练，能量管，壶铃，敏捷梯，弹力绳，波速球等近十种健身房常用的功能性小器械，采用图文并茂的形式将这些器械的训练动作,使用方法，注意事项和动作的进退阶变化组合在一起，简洁，明了非常实用。
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