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正确饮水可以缓解身体缺水症状，但要进一步调节内分泌、增强免疫机制，我们则需要更好的矿泉水。矿泉水是指地下深处自然涌出的或经人工揭露的、未受污染的地下矿水。矿泉水含有丰富的矿物质和人体所必需的微量元素，对人体有特殊的调节作用，可以预防和改善健康状况，消除疲劳。
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早晨起床后 : 要喝水,因为它是一天身体开始运作的关键.(在睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升,一泡尿也约有250毫升,合计一个晚上人体流失至少450毫升的水分).喝水对消化道的帮助极大,空腹,以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水,喝完后缓步百步或做简单运动,不可静坐.其次上午十时左右须要喝水,这时所喝的水可以补充工作时所流失的水分.下午三时左右也须要喝水,这刚好是喝下午茶的时间.睡前也要喝水,因为在睡眠中血液的浓度会增加,为避免这种情形就要喝水以便冲淡血液.
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目前，国内瓶装矿泉水市场种类繁多、概念不清，导致消费者无法区别各类瓶装矿泉水。对此，北京公众健康饮用水研究所所长李复兴认为，水源决定水质，水质决定生命质量。
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