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拉丁舞培训告诉您舞蹈的首要原则伦巴舞和恰恰舞：1. 两脚自然轻松的靠拢站好。2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。
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瑜伽 “瑜伽”(英文：yoga，)这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“共同”、“联系”或“调和”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派系中的一系，探寻“梵我合一”的道理与办法。而现代人所称的瑜伽则是首要是一系列的修身养心办法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：patanjali，印地语：?)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其根底上才真实成形，瑜伽行法被正式订为完好的八支体系。瑜伽是一个经过进步知道，协助人类充沛发挥潜能的体系。瑜伽姿态运用陈旧而易于把握的窍门，改进大家生理、心思、情感和精力方面的才能，是一种抵达身体、心灵与精力调和一致的运动办法，包含调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥主意等，以达至身心的合一。瑜伽是一项有着5000年前史的关于身体、心思以及精力的操练，起源于印度，其意图是改进您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣告6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。
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