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当你在训练肱二头肌的时候,你可能以前都没有给哑铃的握法有多少关注。事实上,也是很少的健美训练者会关注。根据经验,你的确可以偏离中心抓握哑铃,这样的话,你可以让小手指紧贴着哑铃内侧壁进行训练。当弯举哑铃举起重物的时候,刚才说的偏心的抓握方式能够帮助你加强肱二头肌的紧张感,训练的过程中施力量让你的手掌无法内旋,也就是说手旋转让掌心向下的趋势被抑制。所以,在训练的过程中可以更关注哑铃向上举起的过程,而不用控制哑铃运动的方向。
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