北京环境好的健美冠军培训学校，推荐费恩莱斯。费恩莱斯致力于健身培训事业，以专业而著称；以荣誉而闻名；乐道于每个学员的成功。当你在训练肱二头肌的时候，你可能以前都没有给哑铃的握法有多少关注。事实上，也是很少的健美训练者会关注。根据经验，你的确可以偏离中心抓握哑铃，这样的话，你可以让小手指紧贴着哑铃内侧壁进行训练。当弯举哑铃举起重物的时候，刚才说的偏心的抓握方式能够帮助你加强肱二头肌的紧张感，训练的过程中施力量让你的手掌无法内旋，也就是说手旋转让掌心向下的趋势被抑制。所以，在训练的过程中可以更关注哑铃向上举起的过程，而不用控制哑铃运动的方向。
在2004年的研究中，内布拉斯加州立大学yi疗中心(位于奥马哈市)的研究者们发现，基本的卷腹动作只要稍加进行改动就可以刺激腹肌区域的全部4块肌肉(腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌)。使用两种不同的卷腹技巧方法，他们测量了这4块腹肌肌肉活动情况。在第1种方法中，研究者们对测试人群给予下述指导：1)在紧绷腹肌肌肉时，向外推挤肚脐;2)在卷腹的时候，试着缩短胸腔底部和腹股沟之间的距离;3)在卷腹的同时，注意让肋部向下和向内。
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在全能私人健身教练课程中有两种主要的姿态来完成高质量的硬拉训练：相扑式硬拉，双脚距离比双手距离宽，还有传统的硬拉，双手的距离比双脚距离更宽。在这里我们并不需要太深入地了解生物力学，只需要知道简单的机械力学原理就行了，就是力量×距离。如果采用相扑式硬拉的站姿，杠铃杆竖直拉起距离减少了。
经了解费恩莱斯为中国健身培训行业唯1一家获得中国质量认证监督管理中心和中国企业信评中心双重认定的企业，同时《中国健身培训行业具影响力品牌》也是中国质量认证监督管理中心和中国企业信评中心联合评选中给出健身培训行业的zui高唯1荣誉，同时aaa级信用认证为中国企业信用认证的zui高信用级别。

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