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广大 的的乒乓球爱好者大家好， 我是邵磊 原国家队张继科师弟， 09年退役， 现致力于短期内协助专业业余爱好者供给科学体系的训练方法!让您在zui短的时间内学会乒乓球的技能。让你体验到乒乓球的法力与魅力！　只做专业，　只教真技能　！　 我的资料在百渡百科里面有，请搜索
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第1阶段：乒乓球兴趣的培养，在教练员的陪同下能熟练完成定向技术。正反手攻球连续60板以上，正反手搓球一次课之内学会，正反手初级发球一次课之内学会，乒乓球所有步伐在第1阶段结束前全部学完并且能协调正反手动作。
第二阶段：乒乓球意识的培养及手感，在第1阶段的基础上熟练各项技术，初步接触正手拉球，直拍反打技术。重点加强各种步伐训练能熟练运用各种步伐处理不同的来球，加强摆速的训练，能初步利用所学技术进行简单的比赛。正反手攻球连续300板以上，左推右攻60个来回，两直两斜60个来回，推侧扑60来回，初步掌握乒乓球正反手发上旋、下旋、侧旋球，初步进行实战训练。
第三阶段：进一步乒乓球意识的培养、创新意识的培养，在第二阶段的基础上学习正手弧圈球，学习乒乓球战术组合，熟练发下旋、侧上、侧下、上旋和侧旋球；能处理各类来球，初步培养学员的打球风格，注重运用自身技术进行简单的比赛。正反手弧圈球连续20板以上，下旋拉起成功率控制在百分之八十以上，下旋拉球打摆速，体会整体发力提高击球速度，熟悉各类战术的运用，能针对不同的来球熟练运用各类战术及技巧。
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